Bevægelse dengang i 50 erne

Bevægelse dengang i 50 erne og så i dag, er noget, der er focus på i en tid med mange langtidssyge og mange arbejdsskader. Såvel bevægelse dengang i 50 erne og så nu, er noget der bør tages alvorligt, hvis ikke man skal sættes ud af spillet for en længere eller kortere periode på grund af dårlig ryg og andre skavanker og dårligdomme, forårsaget af dårlige arbejdsstillinger.

Bevægelse relaterer sig ikke blot til en arbejdssituation på arbejdspladsen, men nok så meget til de daglige gøremål, vi alle har i hjemmet i større eller mindre grad.

Her sætter vi focus på hverdagssituationerne i hjemmene, dengang i 50 erne. Mange af disse 'anbefalinger', kunne sagtens gælde den dag i dag og hvorfor anstrenge og overanstrenge sig, når man lige så godt kan være lidt praktisk ?

BEVÆGELSE DENGANG I 50 ERNE

at sætte sig og rejse sig

En bevægelse, der gøres hver eneste dag masser af gange. Det er et spørgsmål om vægt, hvor let det går. Når man skal sætte sig ned, skal man tænke på at bøje i knæene uden at hælde kroppen stærkt fremover. Brug benenes muskler for så tilsidst at slappe af uden det obligate bump.

På samme måde, når man rejser sig. Undgå at stikke halen bagud. Brug benmusklerne.

Hvorfor i alverden stå op og røre dej eller skrælle kartofler ? Det kan lige så godt gøres siddende.

Mange hænger yderligt på stolen og sidder helt skævt. Allerede i skolen burde børnene lære at sidde lige på en stol.

Fig. 1 viser, hvor dårlig stillingen bliver, når man stikker halen bagud. Fig. 2 er rigtig. Bøj ned i knæene.

at stå

Fig. 1. Dårlig arbejdsstilling. De alt for høje hæle giver dårlig balance og forkert fodstilling, som fortsætter op gennem benene og giver en usund og meget trættende stilling af bækkenpartiet. Fig. 2 viser den rigtig stilling.

at gå

Husmoderen går mange hundrede skridt om dagen. Tænk over, at gå let og stræk knæene for hvert skridt. Intet er så trættende, som at gå og jokke.
På indkøbstur, - undgå at slæbe en hel butik hjem selv. Hvis der er noget at bære, så bær både med venstre og højre hånd.

Damen her begår en fejl ved at slæbe på det hele i den ene side. Det giver skævhed i rygsøjlen. Fordél tingene i både højre og venstre side.

at række efter noget

Det meste arbejde foregår i retning fremad-nedad og det gælder om, at udnytte enhver chance for at strække sig. Hver gang, der skal rækkes op på de øverste hylder eller der skal hænges tøj op, gælder det om, at strække i højden, - uden at lave svajryg.

Husk at gøre strækningen med de rigtige muskler og fald ikke for fristelsen til at lave svajryg. Dette er en bevægelse som alle husmødre og husligt arbejdende kvinder gør mange gange om dagen, derfor betyder det noget, at den bliver gjort rigtigt.

Husligt arbejde giver motion nok og har den store fordel frem for så meget andet, at det er afvekslende, men de fleste husmødre forsømmer at hvile sig ordentligt. Det er ikke nok at sidde i en stol og læse avis. Benene skal op og der skal konsekvent tages en halv time hver dag. Spekuler ikke på, hvad der skal laves til middag eller hvad der kan købes på udsalg. Bare slap af og ligge og dase.
Alt dette udført korrekt er de allerbedste midler til at undgå bekymringens rynker og furer og ødelagte nerver.

Det betyder meget for hele familiens velfærd og trivsel, at husmoderen ikke er foraset og overnervøs. Det huslige arbejde må indrettes så fornuftigt, at det giver hende glæde og tilfredshed.

Kilde : Håndbog for Nutidshjem i 1948.